宝宝健康与钙元素息息相关，钙作为人体内含量最丰富的矿物质元素，对儿童的生长发育起着至关重要的作用。以下是关于儿童健康与钙元素的详细解析：
一、钙元素的重要性
1. 构成骨骼和牙齿：钙是构成骨骼和牙齿的主要矿物质，99%的钙存在于骨骼和牙齿中，对于维持骨骼健康和牙齿强健至关重要。
2.参与生命活动：剩余的1%钙游离在软组织、细胞外液和血液中，参与神经传导、肌肉运动、新陈代谢等几乎所有生命活动。
二、儿童每日钙需求量
儿童每天所需的钙元素量与其年龄密切相关，通常随着年龄的增长而增加。以下是根据不同年龄段划分的每日钙需求量：
展开剩余77%这些数值参考中华预防医学会儿童保健分会制定的《中国儿童钙营养专家共识》。
三、钙缺乏的症状
婴幼儿钙缺乏的症状可能包括但不限于以下几个方面：
1. 神经精神症状：如易激惹、烦躁不安、睡眠不安稳、夜间哭闹、多汗、睡眠时摇头等。这些症状在早期较为常见，可能提示婴幼儿存在钙缺乏的风险。
2. 骨骼改变：随着钙缺乏的加重，婴幼儿可能会出现颅骨软化、方颅、前囟门增大及闭合延迟、出牙晚、鸡胸、漏斗胸、肋缘外翻、四肢畸形（“O”型腿或“X”型腿等）等骨骼改变。这些变化是由于钙是构成骨骼的重要成分，缺乏时会影响骨骼的正常发育。
3. 其他系统症状：钙缺乏还可能引起婴幼儿肌肉松弛、肌张力低、头颈软弱无力、坐立行机能发育落后等问题。此外，钙还参与神经传导和肌肉收缩等过程，缺乏时可能影响这些生理功能的正常进行。
四、钙缺乏的原因
婴幼儿钙缺乏的原因主要包括以下几个方面：
饮食因素：婴幼儿饮食不均衡，摄入的钙不足是导致钙缺乏的主要原因之一。例如，母乳或配方奶中的钙含量不足，或者辅食添加不当，都可能影响钙的摄入。
维生素D缺乏：维生素D是帮助钙吸收的重要物质，如果婴幼儿体内维生素D缺乏，就会影响钙的吸收和利用，从而导致钙缺乏。
疾病因素：某些疾病如腹泻、肝肾疾病等，可能影响钙的吸收和代谢，从而导致钙缺乏。
其他因素：如婴幼儿生长过快、户外活动不足、日光照射不足等，也可能影响钙的吸收和利用。
五、儿童补钙的正确方法
1. 调整饮食：通过日常饮食来补充钙元素是最自然且有效的方法。含钙丰富的食物包括奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、海产品（如虾皮、海带、紫菜）、坚果等。
2. 适当运动：适度的运动锻炼有助于促进骨骼生长和钙的吸收。家长可以根据孩子的年龄和身体状况选择合适的运动方式，如跑步、打篮球、跳绳等。
3. 充足睡眠：保持规律的作息习惯和充足的睡眠时间对儿童的生长发育至关重要。生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛，有助于促进骨骼生长和钙的吸收。
4. 晒太阳：经常去户外晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D是钙吸收的关键因子。因此，适当的日光浴有助于提高钙的吸收效率。
5. 口服药物：在饮食调整无法满足钙需求或孩子出现缺钙症状时，可以在医生指导下选择合适的钙剂进行补充。常用的钙剂有葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙、乳酸钙颗粒等。需要注意的是，钙剂的补充应遵循医嘱，避免过量摄入。
六、注意事项
1. 在补钙的同时，要确保孩子摄入足够的水分和纤维素，以维持肠道健康和促进钙的吸收。
2. 避免将钙剂与含草酸、植酸等成分的食物（如菠菜、竹笋等）同时食用，因为这些成分会影响钙的吸收。
3. 定期检查孩子的身高、体重和骨密度等指标，以便及时发现并纠正钙摄入不足或过量的问题。
综上所述，钙元素对儿童健康至关重要。家长应关注孩子的钙摄入情况，通过合理的饮食调整、适当的运动锻炼、充足的睡眠时间以及必要的药物补充来确保孩子获得足够的钙元素支持其健康成长。
作者：吉林省妇幼保健院儿科门诊副主任 祝巍
审核：吉林省妇幼保健院主任医师 杨东梅
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